fbw silowe

21 powtórzeń robionych wedle opisu ćwiczenia dostępnego na stronie to bardzo dużo. Uwierz,niejeden już chwalił się ze robi 30 kilka bujanych wygibasów,z machaniem i wybijaniem z nóg które nazywał podciąganiem,a na teście do szkoły okazało się ze nawet 20 powtórzeń mu nie zaliczyli...co z tego że zrobil wiecej,skoro kilkanaście było niepoprawnych. [...]

szybkie pytanie - robie najprostszy fbw ronniego - przysiad,wl,wiosłowanie,mp,triceps, biceps i wszystko po 10 serii - i tu własnie pytanie z tymi seriami. Robie ich sporo ze wzgledu na teoretycznie słabe wyniki siłowe. Poczytałem o ogolnym tonażu przerzuconych ciezarów i tak zostało. Efekty nawet widze, bardziej nawet sylwetkowe niz siłowe. [...]

Nie wiem dlaczego mi się uroiło, że Ty już dłużej na nim jeździsz, a to tylko tydzień Jeździłam w ubiegłym tyg. jak byłam chora, może stąd Ci się to wzięło :-D panowie zazwyczaj szybciej i łatwiej chudną. Uważam, że nie ma co się sugerować Przede wszystkim oni nie borykają się z hormonami w takim stopniu jak my - kobity. Jaaa to wieeem, ale [...]

Wlasnie co to za dieta do ktorej trzeba miec odpowiednia wiedze? jedzenie sklda sie z miesa, weglwodanow i tluszczu i kazda z tych rzeczy jest potrzebna dla zdrowia - w odpowiedniej ilosci, oczywiscie mozemy przezyc na wszystkim i wytworzyc z tego energie, ale jaki jest cel siegania po ekstrema jezeli mozna isc prosto. Oczywiscie jest pewna grupa [...]

Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]

Marceli - dasz sobie doskonale rade. Pusc przodem pierwsza fale dobrych plywakow, a Ty plyn sobie swoje. Jestem pewien ze bedzie dobrze ;) Wojtek - mam na stale zaplanowane 2 treningi silowe - FBW w tygodniu. To w zupelnosci wystarcza na podtrzymanie sily, i masy miesniowej niestety tez jak widac ;) Na wiecej nie mam ani czasu, ani szczerze mowiac [...]

13 i 14.12 Wczoraj dzień z bieganiem, plan był, żeby zrobić standardową wtorkową długość - 5,54, ale mocniejszym tempem - wyszło w 5:24. Jest spory zapas, więc jest dobrze - na najbliższe starty będę dobrze przygotowany. Dzisiaj dzień z siłownią Trening zrobiony z koleżanką - pokazałem jej kilka ćwiczeń, oswaja się z siłownią :D Trening przez to [...]

Co do treningu fbw, to jasne, cwicze cale cialo, tylko nie wszystko na jeden raz, chyba wole cwiczyc poszczegolne grupy miesniowe w poszczegolne dni, bo na kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, [...]

Co do treningu fbw, to jasne, cwicze cale cialo, tylko nie wszystko na jeden raz, chyba wole cwiczyc poszczegolne grupy miesniowe w poszczegolne dni, bo na kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, [...]

[...] 5 WIOSLO HANTLA RAMPA 8 uginanie nog w siadzie 10-10-10-10 uginanie nog lezac 12-10-8 lydki 4*max mlotki 12-10-8-8 czytalem sporo i chyba zrozumialem ze za duzo.Zaczalbym fbw bo dobrze sie czuje z tym treningiem sila dobrze idzie tylko mam taki problem bo co drugi tydzien mam studia i mam na trening tylko od poniedzialku do czwartku i jest [...]

jesli chodzi o efekty to mysle ze mogly byc lepsze efekty silowe, jesli chodzi o mase to wiadomo przy organizmie ekto, ciezko jest przytyc, wg mnie 7 kg to niezle (ja sam w 6 miesiecy zrobilem 6 kg, z odzywkami) okresl sie co do treningu, jesli chcesz zeby poprawic Ci split - poprawie jesli chcesz sprobowac FBW, rowniez postaram sie pomoc jesli [...]

21.10.10 Trening 5tek, FBW Wyciskanie na skosie, 50, 55, 60, 65, 70, 72.5kg, z oporami, ale poszlo. Wiadomo, mam jeszcze nie do konca wyleczone przyziebienie, wiec sila nie ta... Przysiad, 60, 80, 100, 110, 115, 120kg, raczej bez problemow. Skladnaka na barki, 15kg, oj slabo, slabo, slabo. Totalny brak sily... Mlotki, 20kg, w ostatniej serii.... [...]

Dlaczego lepiej fbw? Fbw pozwoli zbudować Ci podstawy masowe przy dobrej diecie i siłowe. A najaważniejsza jest forma wykonania ćwiczenia i jak to opanujesz będziesz miał już z górki ;-)

ostatnio ćwiczyłem FBW przez 2 miesiące. Same zlozone cwiczenia, pierwsze w zyciu martwe ciagi i przysiady ze sztanga itd generalnie jedne z takich przykladowych planow FBW dla poczatkujacego. Kiedys chaotycznie machalem ciezarami bez diety ani planu niby "splitem" potem zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i postanowilem zrobic [...]

Niestety nie miałem czasu dawać rozpisek, to przynajmniej napiszę podsumowanie. Przypominam, że w środku cyklu zmieniłem trochę trening. Dla porównania wyniki siłowe z ostatniego splita (podsumowanie na s. 8): Wyciskanie sztangi leżąc 55kg x 8 Wyciskanie sztangielek na skosie 22,5kg x 8 Unoszenie przedramion ze sztangą 27,5kg x 8 Przysiad ze [...]

bana za przetrenowanie i brak rozwagi, tak 5x w tygodniu siłowe fbw + 30 minut stepera po treningu, maksymalnie jest 4x fbw, treningi są bardziej wytrzymałościowe u mnie. Zobaczymy jak to będzie. :)

Panowie bez przesady. Potworem będe moze za pare lat %-) %-) %-) Dzis Dnt, ale wczoraj poleciało FBW: -Wioslowanie z linakmi wyc.dolnego w oparciu o ławke (ala hummer %) ) 4x18 -Rozpietki 'silowe' 4x12 -FacePull + unoszenie na bok 3x15 tu i tu -Uginanie z supinacja hantli stojac 3x15 + Francus zza glowa hantlami oburacz 3x15 + cardio 15 min, [...]

Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

A_I 1.plan jest tragiczny 2.zbedna filozofia 3.wyniki siłowe znikome, poziom wytrenowania jak u osoby ktora pierwszy raz dotyka ciezaru FUNDAMENT DOM DEKORACJA nie baw sie w dekoracje bo nie ma czego, dom na piaskach sie nie buduje PROSTE FBW 4-6 ćwiczen podstawowych. przysiad- król martwy - królowa w tych dwóch cwiczeniach pracuja wszystkie [...]

przy treningach: SW-wolne-w-w-SW-SW-w nie widzę dobrze 2 treningów dziennie. Szczerze powiedziawszy albo wziąłbym fbw 5 x 5 (treningi, o których mówię, są w artykule pierwszy rok treningów autorstwa roniego) i ćwiczył SW-5x5-w-5x5-sw-sw-5x5 ALBO: zrobiłbym tylko dwa treningi siłowe- góra dół (jeden z ostatnich etapów) i dał SW-DÓŁ-GÓRA-w-SW-SW-w [...]